Физическая активность улучшает настроение

Гиподинамия, наряду с избыточным весом, относится к наиболее серьезным проблемам современной жизни. В частности, достоверно установлена прямая связь между недостаточной физической активностью и заболеваниями опорно-двигательного аппарата, такими как остеохондроз позвоночника.

Однако последние проведенные в этой области исследования показали, что гиподинамия влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье человека.

Так, учеными Пенсильванского университета (США) под руководством профессора кинезиологии Дэвида Конроя было проведено исследование 190 студентов-добровольцев, которых попросили в течение некоторого времени вести дневники. В этих дневниках студенты описывали свою физическую активность, а также количество и качество сна, испытываемые эмоции, психологическое состояние, настроение.

В результате выяснилось, что люди, ведущие более активную физическую жизнь, чаще испытывают приятные эмоции, чувства возбуждения и энтузиазма. Люди, чья физическая активность была минимальной, напротив, оказались наиболее склонны к депрессии.

Результаты этого исследования показали, что умеренные физические нагрузки могут послужить профилактике не только заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и нервных расстройств, включая нарушения сна, депрессию, неврозы и даже синдром повышенной усталости.

В китайской медицине регулярные физические нагрузки, в частности прогулки пешком, считаются одним из лучших средств профилактики дисбаланса регулирующей системы Бад-кан, или Слизь.

Дисбаланс этой регулирующей системы проявляется в первую очередь избыточным весом. Сопутствующими проявлениями могут быть боли в пояснице и суставах ног, варикозная болезнь ног, гипертония, бронхо-легочные заболевания, хронические воспалительные процессы на фоне пониженного иммунитета и другие проблемы здоровья.

С другой стороны, физическая активность оказывает тонизирующее воздействие на регулирующую систему Рлунг, или Ветер. Признаками сбалансированной активности этой системы являются хорошее настроение, позитивный настрой, энтузиазм, воодушевление.

Таким образом, физическая активность может помочь избежать многих проблем, как в отношении общего состояния здоровья, так и в отношении эмоционального состояния.

Если учесть, что в китайской медицине негативные эмоции рассматриваются как фактор развития заболеваний (в частности, грусть способствует болезням легких, страх – болезням почек и т.д.), то круг замыкается.

Кинезиотерапия, или как ее еще называют лечебная физкультура (ЛФК), широко применяется не только для лечения пациентов с избыточным весом, расстройствами сна или негативным психоэмоциональным состоянием. Активные движения способны значительно улучшить состояние суставов и позвоночника.

В частности, когда проводится лечение межпозвонковой грыжи, для большей эффективности терапевтического курса пациенту рекомендуются те или иные физические упражнения. В частности, это могут быть умеренные занятия плаванием.

Конечно, как и во всем, в физической активности следует соблюдать меру. Повышенные физические нагрузки представляют риск для сердечно-сосудистой системы. Да и опорно-двигательный аппарат, отвыкший от физических нагрузок, может отреагировать осложнениями, особенно когда имеют место артроз суставов, протрузия диска или другие заболевания. Вот почему лечение движением, как и любое лечение вообще, должно проводиться индивидуально.